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Corsi per adulti
total body
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Total Body
DESCRIZIONE: L'allenamento Total Body coinvolge l'uso di pesi, fasce elastiche o il peso corporeo per rafforzare tutti i principali gruppi muscolari, compresi petto, spalle, schiena, gambe e addome. Inoltre, contribuisce ad aumentare il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie sia durante l'allenamento che nel periodo post-allenamento.
Aiuta a migliorare la resistenza muscolare e cardiovascolare e il tono muscolare. Include esercizi funzionali che mirano a migliorare la forza la mobilità e la coordinazione nei movimenti di tutti i giorni.
Può essere una buona alternativa per chi cerca varietà nella propria routine di fitness e per chi vuole evitare l'allenamento eccessivo di gruppi muscolari specifici.
PILATES
DESCRIZIONE:Il Pilates è un metodo di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni '20 che si concentra sulla forza, la flessibilità, il controllo del corpo, la postura e la consapevolezza del respiro. Questo approccio è finalizzato a migliorare il benessere fisico e mentale.
Allena la forza senza necessariamente utilizzare pesi. Gli esercizi mirano a rafforzare i muscoli, specialmente quelli del cuore (addome, schiena e pelvi), migliorando la stabilità del corpo.
Migliora la flessibilità muscolare, articolare e posturale.
Il Pilates richiede un controllo preciso del movimento aiutando a migliorare la coordinazione e la stabilità del corpo. E' utile per alleviare il dolore cronico, in particolare il mal di schiena.
Molte persone lo praticano per migliorare la qualità della vita e prevenire problemi fisici.
TOTAL BODY SOFT
DESCRIZIONE: L'allenamento Total Body soft coinvolge l'uso di pesi leggeri, e il peso corporeo per rafforzare tutti i principali gruppi muscolari, compresi petto, spalle, schiena, gambe e addome. Inoltre, contribuisce ad aumentare il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie sia durante l'allenamento che nel periodo post-allenamento.
Aiuta a migliorare la resistenza muscolare e cardiovascolare e il tono muscolare. Include esercizi funzionali che mirano a migliorare la forza la mobilità e la coordinazione nei movimenti di tutti i giorni.
Può essere una buona alternativa per chi cerca varietà nella propria routine di fitness e per chi vuole evitare l'allenamento eccessivo di gruppi muscolari specifici.
ZUMBA
DESCRIZIONE: La Zumba è un'attività fisica che combina elementi di fitness e danza. È progettata per essere divertente e coinvolgente, mentre offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
Coinvolge movimenti ritmici e coreografie, che contribuiscono a migliorare la coordinazione e l'equilibrio.
E' un'attività fisica ad alto impatto che può aumentare la resistenza cardiovascolare e la forza muscolare .
Ballare è un ottimo modo per liberare lo stress e aumentare la produzione di endorfine, i "neurotrasmettitori del benessere". La Zumba può aiutarti a sentirti più rilassato e felice.
Le lezioni offrono un'opportunità di socializzare e connettersi con gli altri partecipanti.
La Zumba è adatta a persone di diverse età e livelli di fitness. Le lezioni sono pensate per soddisfare le esigenze di tutti.
GINNASTICA DOLCE
DESCRIZIONE: La ginnastica dolce è una forma di attività fisica che si concentra sulla promozione del benessere fisico e mentale attraverso movimenti morbidi, controllati e poco impegnativi. Questa pratica mira a migliorare la salute generale senza affaticare eccessivamente il corpo.
Comprende esercizi di stretching e movimenti che mgliorano la flessibilità muscolare e articolare. Questo può contribuire a prevenire l'irigidimento muscolare e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni.
Incorporano tecniche di rilassamento e respirazione, contribuendo a ridurre lo stress e promuovendo il benessere mentale.
Si concentra sulla consapevolezza della postura e sull'allineamento del corpo, per correggere problemi posturali.
Adatta a persone di diverse età, livelli di fitness e condizioni fisiche. È particolarmente adatta per gli anziani o per chi ha bisogno di un'attività a basso impatto.
NORDIC WALKING
DESCRIZIONE: Il Nordic Walking è una forma di camminata con bastoncini appositamente progettati per migliorare l'efficacia dell'attività fisica. Questa pratica offre diversi benefici per la salute e per il benessere.
Coinvolge tutto il corpo e aumenta la frequenza cardiaca, contribuendo al miglioramento del fitness cardiovascolare.
Il movimento di spinta dei bastoncini, coinvolge i muscoli delle braccia, delle spalle, del petto e del dorso. Questo aiuta a rafforzare i muscoli superiori del corpo.
E' una forma di esercizio a basso impatto che riduce lo stress sulle articolazioni, rendendolo adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness.
Porta miglioramenti posturali e aiuto a bruciare calorie, con la conseguente perdita di peso.
Giorni e Orari
I CORSI DEL MATTINO
Total Body soft
Ginnastica Dolce
Pilates
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Total Body soft
- DOVE: Oratorio San Pancrazio
- QUANDO: Lunedì
- ORARIO: 9.40 - 10.40
Instegante: Stefania Tassan
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Ginnastica Dolce
- DOVE: Oratorio San Pancrazio
- QUANDO: Lunedì e Venerdì
- ORARIO: 8.30 - 9.30
Instegante: Stefania Tassan
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Pilates
- DOVE: Oratorio San Pancrazio
- QUANDO: Mercoledì e Venerdì
- ORARIO: 9.40 - 10.40
Instegante: Stefania Tassan
Giorni e Orari
I CORSI DELLA SERA
Total Body
Zumba
Nordic Walking
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Total Body
- DOVE: Palasport C. Steffanini
- QUANDO: Martedì e Giovedì
- ORARIO: 20.00 - 21.00
Insegante: Chiara Roman
- DOVE: Palasport C. Steffanini
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Zumba
- DOVE: Palasport C. Steffanini
- QUANDO: Martedì e Giovedì
- ORARIO: 18.30 - 19.30
Insegante: Sabrina Turchet
- DOVE: Palasport C. Steffanini
-
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Nordic Walking
- DOVE: Parco Radice Quadrata - Roveredo in Piano
- QUANDO: Lunedì e Giovedì
- ORARIO: 18.00 - 19.00
Insegante:
- DOVE: Parco Radice Quadrata - Roveredo in Piano
INSEGNANTI
Tutti i nostri corsi sono tenuti da insegnanti qualificati.
Stefania Tassan
Il suo mantra? “Il continuo aggiornamento.” Tassan Stefania crede fortemente nell’importanza di rimanere sempre aggiornati sulle ultime tendenze e scoperte nel mondo del fitness e del benessere, assicurandosi di offrire ai suoi studenti il meglio delle conoscenze attuali.
Sabrina Turchet
Sabrina ha fatto della sua passione per il fitness la sua principale missione, e il suo impegno è testimoniato da una serie di impressionanti qualifiche.
Ha conseguito un diploma nazionale di qualifica tecnica in attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness, dimostrando una solida base di conoscenze nel settore.
Sabrina è una maestra di Zumba Fitness, porta la gioia e l’energia della danza ai suoi studenti. Ma non finisce qui!
Ha ottenuto ulteriori certificazioni specializzate, tra cui Zumba Step, Zumba Toning, Zumba Gold e Zumba Kids, dimostrando la sua versatilità nell’insegnare la Zumba a persone di tutte le età.
Chiara Cadamuro
Insegnante Total Body